Mes: enero 2021

¿Qué hacer para pensar en positivo?

¿Qué hacer para pensar en positivo?

El pensamiento es uno de los motores del bienestar personal puesto que el modo en el que piensas, influye en cómo te sientes y también se refleja en tu modo de actuar. Por ello se debe intentar hacer interpretaciones positivas de la realidad, es decir, 

¿Cómo decirle adiós a la procrastinación?

¿Cómo decirle adiós a la procrastinación?

Todos hemos tenido ese momento, esa cosa, ese problema que dejamos para “mañana”. En otras palabras, procrastinar es lo mismo que aplazar o diferir. Surge cuando debemos realizar algo importante y lo posponemos para más tarde para hacer otro tipo de actividades. Con el artículo 

¿Cómo actuar ante críticas?

¿Cómo actuar ante críticas?

Muchos de nosotros hemos sido condicionados desde la etapa infantil a rechazar nuestras necesidades, ocultar emociones y solamente “portarnos bien”. Pero ¿qué significa “portarse bien”? ¿Significa complacer a otros de cómo debemos actuar? Las personas en general no están hechas para ser controladas, somos seres creativos, buscamos realización, cambios y mejoras. Por lo cual negarse a sentirse bien solo para que otros no te critiquen es antinatural. Cada vez hay más personas que se están dando cuenta que vivimos en una sociedad que nos induce a encajar y ser etiquetados para definirnos. Lo que ocurre con estos etiquetados es que frecuentemente vienen con tono despectivo y por ello, resulta de gran valor adquirir habilidades de cómo actuar ante las críticas.

La aparición de las críticas

Cuando hacemos, decimos y pensamos diferente, es de esperar que habrá alguien (o algunos) que vengan con juicios y críticas. Incluso intente ridiculizarte. Este alguien puede ser tu propia mente haciéndote una jugarreta pero también puede ser un familiar, un amigo, un compañero de trabajo o cualquier extraño, y con tanta exposición en las redes, un “troll” que ese día a decidido descargar su basura y hacerla tuya. Esto se ha convertido en algo normal y en cierto modo inevitable pero debemos darnos cuenta que podemos ser capaces de manejarlo y ver que dicha basura puede ser un buen combustible. Al igual que en la agricultura, la mierda es un buen fertilizante. 

“Los que te odian son admiradores secretos que no entienden por qué tantos te aman” – Paulo Coelho.

Actuar ante las críticas de manera saludable

En la vida vamos a cruzarnos con personas entrometidas e impertinentes que intencionadamente o no, nos harán pasar por malos momentos con su descaro. Torear esas personas puede ser difícil cuando se empeñan en hacer de nosotros sus contenedores de frustraciones e inseguridades. Por eso debemos aprender a manejar ese comportamiento tóxico que poseen de una manera saludable. Aunque nos suelten “su basura”, no significa que debamos recogerla. Entiendo que muchas veces entran ganas de mandar a tomar viento y que resulte como una necesidad terapéutica, pero sabemos que no siempre es la mejor opción. Que nos tomemos una crítica bien o no dependerá de quién lo dice y cómo lo dice. A continuación os propongo 5 tácticas de cómo actuar ante críticas:

Valida la fuente

Cuando recibas un crítica, piensa un momento de dónde procede. Normalmente una crítica sin razón, esas que solo tienen la intención de herirnos, suelen venir de personas inseguras no realizadas. Una persona con éxito no pierde tiempo en criticar a los demás porque simplemente, está demasiado ocupada en vivir su propia vida. Piensa un momento en todas las cosas que te encantan: una película, un libro, una comida o un actor/personaje público. Ten por seguro que hay alguien en este mundo que lo odia. Es así, pero no pasa nada porque es solo la opinión de otra persona. Todos tenemos nuestra propias opiniones, tenemos el derecho de tenerlas. Pero la opinión de una persona no es tu verdad, es la verdad de ella. Por eso lo más sabio es no malgastar tu energía sobre las críticas ajenas de alguien que no conoces. La única persona responsable de quererte, eres tú. 

No te quedes en silencio

La mejor manera de responder en una confrontación y que sea de manera civilizada y respetuosa, es con asertividad. Si un tema te resulta incomoda hablarlo en público, no te quedes en silencio o evites responder para silenciar el tema. Dile que no es el momento ni el lugar de hablar del tema y que agradeces que lo comprenda. Ante críticas a tus espaldas, una buena confrontación sería responder algo como “Entiendo que estas opinando sobre X y la información que posees es errónea. Te agradezco si te diriges a la persona con la que debes hablarlo, conmigo, y estaré encantado de resolver tus dudas acerca de X.”

No te justifiques

Cuando opinan libremente de tus propósitos e intentan saboteártelos, nuestra respuesta natural suele ser justificarse. Aquí es importante defender tu propósito pero sin tener que entrar en justificaciones del porqué. Cierra el discurso agradeciendo su preocupación en el asunto pero que tu decisión es firme y estas dispuesto en realizarlo aunque finalmente no salga como lo hayas previsto. También puedes decir algo como “entiendo tu punto de vista, agradezco que comprendas las mía y la respetes. Recuerda que, si una crítica te quebranta, pierdes la oportunidad de hacerte más fuerte con información que tal vez se encuentre entre lineas. Intenta extraer información valiosa y convierte en algo constructivo. ¿Qué puedo mejorar? Deja que sean tu mayor maestro, quédate con lo que te hace crecer y que lo demás te resbale. 

No contraataques

Que nos suelten comentarios despectivos o malintencionados, incluso cuando nos hablan con sarcasmos, nos puede hacer sentir injustamente tratado y eso puede llevar a la frustración. Regular esa frustración para no contraatacar con la misma medicina es necesario para que no se convierta en un campo de batalla. Una buena forma de responder sería: “¿En serio? Pues a mí me encanta, ¿qué es lo que cambiarías?” o “¿Tú crees? Yo lo veo genial, ¿cómo sería mejor para ti? Un critica es aceptable siempre y que venga con un punto de mejora, que nos pueda aportar un valor añadido si es que estamos haciendo algo mal y tal vez no lo sepamos. 

Un pizca de empatía

Hace tiempo publiqué en la redes la frase “empatía es la medicina que el mundo necesita”, y sigo pensando que si todo el mundo la desarrollásemos, seriamos mejores personas. La empatía es lo que nos cura y protege ante las personas tóxicas y sus ataques venenosos. Hay varias razones por la que personas ajenas se dedican a soltar comentarios malintencionados y es que viven en dolor y miseria por algo que aún no han superado. Tienen una gran necesidad de acaparar la atención y están malgastando su valioso tiempo, lo que quiere decir que están en mal desempeño. La empatía, la compasión y la inteligencia emocional en ellos es escasa. Antes que sentir enojo por ellos, debemos sentir pena. Pena por todo lo bueno que se están perdiendo.

“Que no te distraiga el criticismo. Recuerda que único éxito que algunas personas pueden saborear, es el bocado que dan al tuyo.” – Zig Ziglar

Hagamos lo que hagamos, seremos criticados

La cruda realidad es que somos constantemente juzgados, hagamos lo que hagamos. Creemos que si no digo nada, si no hago nada o si mantengo un perfil bajo, evitaré ser criticado. Pero cierto es que aun así seremos juzgados por ser “pasotas”, vagos o que no servimos. Así que asumamos que el criticismo y los prejuicios son parte de la vida y que la mejor manera de actuar ante críticas no se resistiéndose ante ellas, si no abrazarlas.

Cristina J. Feltström

Foto: @icons8 de Unsplash

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